mega 3

no z pasa juz sporo poleciało.. z tym że git =/= mega wy***ana forma a'la aPaweł tylko w miare estetyczna zobowiązuję się do wklejenia fot gdzieś na przełomie czerwca i lipca to ocenicie dam tez fote dla porównania..

[...] cwiczenia lub jakies 90% z nich. serii w kazdym mam od 3-4, jak zmniejszam obciązenia (odwrócona piramida) to cwicze czesto do upadku mięsniowego. po kazdym treningu jestem mega zmeczona. I tak codziennie. Raz w tygodniu mam wolne calkowicie od silowni i cardio. Przyznam, ze juz mnie nudzi ten trening i wolalabym cos konkretnego i angazującego [...]

rr-28 Za dużo tego słowa ''smalec'' używasz Za każdym razem nachodzi mnie chęć zrobić sepuku jak to czytam Forma i tak zaje***sta kolego . Z tą tabatą to nie zły pomysł , krótko a treściwie można se dać w kość . W garazu leża nawet hantle tylko jakoś się nie mogę zebrać a smalcu mega się nazbierało u mnie

i kurva forma mega za***ista naprwde miazga jak dla mnie widze ze chyba jakis sezon na leczo bo ja dzis tez miałem, a wątróbke gotowałes? mi sie troche przyjadła na redukcji bo jadłem kilka razy ale w sumie juz z 1,5 miesiaca jej nie jadłem wiec moze znowu bedzie mi smakowac

[...] 14.5x12 14.5x12 14.5x12 3. 14.5x12 14.5x12 14.5x12 Ten tydzień będzie troszkę inne połączenie partii, z powodu ograniczenia czasowego. Tak więc dziś tylko klata. Trening mega intensywny, przerwy max 2 min. Całość zajęła niecałe 40min. WL mogłem śmiało dołożyć więcej na ostatniej serii. Skos ciężar w sam raz, ostatnia seria ciężko poszła. [...]

Trening i ogolnie caly dzisiejszy dzien za***iste. Kupilem nowiutkie mieszkanie, wiec motywacja na treningu byla mega Juz wkrotce koniec z akademikiem Trening 1. MC 10x60kg, 10x100kg, 6x120kg, 9x140kg 2. WL 10x20kg, 10x50kg, 6x70kg, 5x85kg, 5x95kg, 5x95kg 3. Dipsy x7(+15kg,) 8x140kg 4. PP 10x20kg, 10x40kg, 5x60kg, 8x65kg 5. Podciaganie sie x12, [...]

[...] 14*8/16*8 5. Gironda Wide Sternum Pulldown Standing 3 x 8 6,25*8/13,25*8 6,25*8/18,75*8 6,25*8/23,25*8 /28,75*8 Cardio 25 min /szybki spacer do domu ~20 min 1. ok 2. mega cięzko , nie wiem czemu ta wersja tak opornie mi idzie... 3. cały stos , bardzo elegancko wchodzi 4. mocniej musze wywalać łokcie 5. bardzo lubie [...]

[...] 5. Maszyna na przywodziciele 3 x 8 *8 /105*8 *8 /125*8 *8 /125*8 6. Ośle wspięcia 3 x 20 *20 /*20 *20 /*18 *20 /*14 cardio 20 min /poboksowałem i pokopałem 20 min 1. mega , mocna praca góry grzbietu przeszkadzała 2. cięzko 3. lux 4. elegancko i bezboleśnie ! 5. ok 6. wsadziłem sobie na plecy wisiena , a bydlak ponad 100kg waży i było [...]

Powiem tak %-) batoniki w cieście były tak słodkie i dobre ze nie zdążyłem ze zdjęciem %-) . Wczoraj zrobiłem mega trening z podkreceniem metabolizmu , juz opisuje co tam pokombinowałem . A więc tak wpierw poleciał kompleks sztangowy ( kazde cwiczenie wykonywane jedno po drugim bez przerw , wpadło 8 takich serii , stały cieżar ) Wyciskanie [...]

[...] konkurencyjna siłownia do naszej , chodź jak dla mnie dzielą ja lata swietlne i wielka przepaść od naszej ) ale opowiem ze na stronie internetowej wszystko prezentowało sie mega fajnie lecz na miejscu po przekroczeniu recepcji całkiem inna bajka . Siłownia a wręcz powiedział bym mini siłownia bardzo ciasna , mało sprzetu ( max hantle to 25 kg ) [...]

[...] wycisk na hamerze 40kg obciazenia na strone x 12, 60kg x 5 + 3z pomoca, 50kg x 6 + 3 z pomoca, 50kg x 5 + 5 z pomoca 4) brama 6 seri na dobre dokrwienie 20-15 powt. Trening mega udany, plan wykonany w 100% czyli idziemy powoli w ciezary. Pompa masakra, przebralem sie przed cardio to cyce naprawde robily wrazenie, prazki zyly no i ta pompa %-) [...]

[...] wolny od treningu siłowego, przekręcę samo cardio 45 minut albo jak pojade rowerem do lasu to z godzinę :-) 1 Maja wypadły nogi z Kuba potockim w jego starej siłce więc mega klimat, dużo gadaliśmy i sam trening wszedł ok, nie było dużych ciężarów i zajeżdżania się do załamania gdyż 3 dni wcześniej leciały nogi na maxa :-D Kalorycznie [...]

[...] sobota wolne i od niedzieli się zaczną obwodówki :-)) Cardio wstępnie kręcone będzie do niedzieli ale jako że wykonuje je teraz na pulsie 110-115 to nie jest to mega męczące, spokojnie idzie godzinę czy półtorej tak przekręcić. A tu posiłek po treningu, głodny w ogóle nie chodzę ani smaków na podjadanie nie ma więc to spory plus. [...]

[...] stojac 3x max 5b Wspiecia siedzac 3x max 6.Wyciskanie siedzac maszyna (barki) 4x8-20 7a Wznos przod 3x 12 7b Wznos bok 3x8 7c Wznos w opadzie 3x max troche tego bylo, mega intensywny trening, zastanawiam sie czy nie rozbic jednak naramiennego na 3 treningi, bo cos mi sie wydaje, ze po tych nogach robie barki na odp******... Suple witaminy [...]

[...] 5x30 -Allahy + Unoszenia kolan w zwisie - 3xmax -Rozciąganie komentarz: -Trening mnie zabił -Chęć rzygu, bądź omdlenia kilka razy się pojawiała, ale dałem radę! -Trening mega. Dieta: -Jak zwykle - na 100% Jutro długo wyczekiwany dzień! Ł A D O W A N I E Zrobię od 17 do niedzieli 20. Porozmawiane z trenerem i od poniedziałku wbijam na reverse [...]

[...] - 120/80/200 + owoc po treningu/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eb2c06042df4f5785892acca7f39c26.gif -napoje: woda mineralna 3 l, kawa W koncu mam idealnie wyregulowany @ :) Jestem mega szczesliwa i wiem skąd + w pomiarach :) Dopadła mnie goraczka i mam wolne od pracy wiec dzisiaj pospamuje po forum :) Trening : Skakanka bokserska 10m + krazenie bioder [...]

[...] fajnym deserem.., na pewno wypróbuję ją jeszcze w wersji z kaszą jaglaną i truskawkami na dniach:-) Doszedł spalacz z którego jestem bardzo zadowolony energia na treningach mega..., o to chodziło:-) Dołożyłem po treningowo 10 min interwałów i lecę z tematem.., czuje jak fat się pali, aż skwierczy;-D Trening: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na [...]

11.08 Dt Moja młoda zrobiła dziś pierogi ruskie, które wyszły jej mega pyszne@@-) Jako, że przepadam bardzo, wpadła podwójna porcja, no nie mogłem się powstrzymać normalnie}:-( Bardzo dobry trening.., to sobie zluzowałem po.., Po dniu Lc nawet energii sporo, czego się nie spodziewałem, choć nabicie już kiepskie... Trening: PLECY Martwy ciąg 5x [...]

[...] jeszcze jakieś 5/4 cm w pasie i 2/3 kg na wadzę może więcej.., a więc wychodzi na to, że w przeciągu tych 3 lat udało mi się dołożyć 6/7 kg mięcha, a to chyba porażka i to mega..{:-( .. no nie będę płakał ci po trzydziestce podobno już tak mają|-) .. super mi się biegało, a przerwę miałem sporą chyba pocisnę jakieś poczynania w tym kierunku [...]

[...] nie wspominając już o mięśniach klatki piersiowej i przednich aktonach. Problemem było dziś rano zapięcie stanika ;-] ale żeby nie było że narzekam :-) przeciwnie :-) Jestem mega zadowolona i spełniona /-)_ Podejrzewam że po jutrzejszym treningu proporcje między zakwasami góra- dół się wyrównają %-) Trening Rano: callanetics Po południu: GPP [...]